. Sozinho no seu quarto

. Antes de dormir

. Caminhando alerta
 
. Observando a respiração
 
. Relaxando com a expiração
 
. Respirando pela barriga
 
. Torne-se um com cada ser
 
. Observando o intervalo durante as atividades
 
. Fazendo do sim um mantra
. Sentindo a união
 
. Tornando-se mais vulnerável
. Simplesmente desaparecendo
. Meditação do hara
. Meditação do trabalho
. Sorriso Interior    
. Correr
 
. Sinta "estou existindo"
 
. Aum